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睡眠不足肌肤受损学习正确的睡觉美容法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:49:20 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

睡眠不足对肌肤的损害:

1、睡眠不足经常失眠,造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

2、光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

睡觉美容法的正确方式:

1、每天运动三十分钟,能够增加脑内啡分泌,使心情愉快、释放压力,肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量,促使血清素分泌。黄昏时间体温最高,轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家,尽量多活动身体,晚上会更易入眠。

2、晚餐不要吃得太饱,否则会影响肤色。睡前不要喝水,睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿。

3、在睡前两小时泡澡,辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心,或是滴在熏蒸机中释放于空气中,饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效;或者在睡前用热水泡脚,促进血液循环。

4、就寝前三十分钟先将灯光转暗,让畏光的松果腺体开始活跃,继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙,循序渐进地引入梦乡。

5、听有助于睡眠的音乐,可以带来平和舒适的好心情。

6、睡前不宜涂指甲。不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲,但美容专家建议,应于日间涂甲,让双氧水有足够时间挥发。而为了养护指甲,可以在睡前在指甲根部涂上维生素E油。

7、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理,可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上,防止隔天浮肿;

8、睡眠时最好束起长发。秀发会分泌油脂,睡眠时让秀发四散披面,有机会令暗疮增生,所以如果睡前没有洗发,应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉,以免让发上尘埃(微博)及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯,则可以让它们自然散落。

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