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【消息】日本名模lena藤井莉娜减肥瘦身秘诀大公开

发布时间:2021-01-03 01:14:25 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。特别是吃货们,抱着视死如归的心情说要减肥,但是一到美食面前就缴械投降了。藤井莉娜说对于这种要考验自己意志力的减肥,她每天会在睡前不断的跟自己讲话,告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。

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一天喝2000CC的水

都说女人是水做的,这点绝对靠谱,喝水喝的多的女生皮肤也会好好多的呢。但是关于水该喝多少这个问题一直都是个话题,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。藤井莉娜的营养师告诉莉娜:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”

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吃多少,就走多少路

藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食,就会多走路,强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。久了会产生惰性的呢,毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

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该吃就吃,别勉强

在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。

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指压店按摩

好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯,藤井莉娜也不例外呢。莉娜说:“如果水肿体质,用指压跟按摩的方式,或许会让你感觉舒畅或轻盈,但这种效果也只能维持个几天,真正的方法,还是要靠体内的代谢。”

小编觉得这位青春靓丽的人气麻豆公布的减肥秘诀很有良心的呢,没有乱七八糟的说什么节食之类的减肥法,比较好的身体才是最重要的,减肥是要在不影响身体健康的情况下才对哦!小伙伴们加油吧!减肥需要时间,相信只要坚持,你就一定会有藤井莉娜般的麻豆身材!

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