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判断准妈咪运动过量的方法【消息】

发布时间:2020-09-16 19:19:55 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇运动,是值得提倡的好事,但是要学会适可而止,孕妇自己身体承受不了太大的运动的负荷。而且,孕妇毕竟是双身子的人,还要考虑宝宝的感受。那么如何判断是否运动过量了呢?

一般来说,可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率,最好不要超过每分钟140次。

可以利用以下方法,来判断运动量是否已经有过量:

可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏,来检测脉搏速度是否已经太快(只要轻按在脉搏上10秒,然后将所计算的脉搏跳动次数乘以6,就得到每分钟的心跳数)。运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃。

运动时,如果说起话来,已经有上气不接下气的感觉,就应该将目前的运动减缓下来,直到可以保持正常的说话速度为止。

运动时,如果有头晕目眩、虚弱、头痛、呼吸短促、心悸、子宫收缩、阴道出血或漏液,或者身体任何部位感到疼痛,就应该立即停止。

运动有利于孕妈妈们拥有积极的心态,可以锻炼她们的体能。通过锻炼,孕妈妈们在生产宝宝时,不会轻易因为体力不足而晕过去;同时,与分娩相关肌肉与关节的力量可以得到大大提高,这样在生产过程中,可以产生对胎儿产生的较大推力,更加有利于宝宝平安顺利来到人间和家人团聚。

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