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强身健体小动作疲劳常搓脸消化不良勤吸气物流

发布时间:2019-11-29 17:31:51 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

强身健体“小动作”:疲劳常搓脸 消化不良勤吸气

原标题: 强身健体“小动作”:疲劳常搓脸 消化不良勤吸气

疲劳常搓脸

多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸马上就会神清气爽。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,反而会感到不适;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20至30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3至4分钟,可控制胃酸的分泌。

便秘揉肚子

用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收大口呼吸,可改善慢性便秘防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

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