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【新闻】节后甩肉吃喝玩乐瘦身法

发布时间:2021-01-08 09:18:27 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐,何况是国庆黄金周已过,你一定是胖了不少吧?广大爱美的MM们是否在担心自己玩乐了一个星期后,积累了不少脂肪?其实塑造迷人身材可以从“吃喝玩乐”开始。让小编告诉你,如何玩得开心瘦得舒心。

吃,如何吃?

首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点~12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

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