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【消息】实用有效的减肥动作让你快速瘦身不反弹

发布时间:2021-01-03 01:01:56 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

Step1:直立站好,双脚打开,距离与骨盆同宽,双臂自然下垂。

Step2:吸气,屈膝微蹲,双手在胸前交叉,做跳跃动作的预备。

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Step3:吐气,肚子和腿部用力,双腿伸直轻身跃起,双手向身体斜后方伸展。

Step4:吸气,双脚脚尖着地,注意膝盖要顺势微蹲。

Point:着地时,注意脚尖要先着地,保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖,这样才不会伤到腰部和膝盖。

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