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弓步减肥操轻轻松松瘦全身《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:21:52 阅读: 来源:钢套钢保温管厂家

养生之道网导读:今天小编为大家推荐一套弓步减肥操,它利用腰大肌收紧腹部,利用平衡力收紧全身从而形成独特的肌肉水平,让你告别赘肉!用弓步支撑身……

今天小编为大家推荐一套弓步减肥操,它利用腰大肌收紧腹部,利用平衡力收紧全身从而形成独特的肌肉水平,让你告别赘肉!

用弓步支撑身子,从而强化下半身肌肉和提高柔软性

这次要介绍的运动有两点。前后左右地运动,取得平衡,从而是下半身肌肉自然地得到强化。一边运动一边加强集中力和身躯的力量,请一定要试一试。

两腿打开以腰的宽度,身体直立,下巴轻轻向外,腰背挺直。

双手向头部上方伸直,右脚向前跨出,膝盖弯曲。左脚站在垫子上,膝盖向垫子靠近。重复5次呼吸。这时,膝盖和脚后跟成一条直线。

左膝盖向胸前靠近,取得平衡,重复5次呼吸。这时,右脚脚跟向前推,肩膀用力。以做10次为标准。

一开始做的时候可能不习惯取得平衡的动作。但是,如果能坚持的话,就能锻炼肌肉力量和集中力。

利用弓步使身体不再摇晃!

双脚打开与肩同宽,左脚向前,膝盖弯曲成弓形。右脚站立,膝盖向垫子靠近。双手叉腰。

右脚向左脚跨一步。此时,骨盘要保持在正面位置,右脚伸直。

左脚向后移动,形成右脚在前的弓步。

左脚向右跨一步。此时,左脚伸直。这个动作做10次

以上就是这套弓步减肥操的全部内容,如果你还在为瘦全身烦恼的话,就赶快练起来,只要你努力练习就肯定能瘦下来。

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